Tu as envie d’être plus heureuse, d’avoir plus de temps pour toi, d’être plus productive et en meilleure santé ? Et si le « Miracle Morning » était la solution ?
Tu hésites encore à sauter hors du lit aux aurores ? Je te livre quelques infos qui pourraient t’aider à prendre ta décision. 😉
Se lever au dernier moment, sauter le petit déjeuner faute de temps et être en retard au travail peuvent assombrir le reste de ta journée et ton humeur, en générant du stress.
En revanche, se lever à l'aube offre une perspective totalement différente. Cela te permet de te réveiller en douceur, de te préparer un délicieux petit déjeuner, de prendre une douche apaisante, de faire de l'exercice, d'éviter la cohue des heures de pointe et d'arriver au travail sereinement.
Ainsi, se réveiller une heure ou deux plus tôt que d'habitude peut t’aider à entamer ta journée du bon pied, pleine d'énergie et de positivité.
Se lever tôt le matin, c'est s'offrir une parenthèse de sérénité au cœur du silence. Avant que le monde ne s'éveille, avant le vacarme des voitures, des voisins, des travaux... Le matin à l'aube, une quiétude unique règne. C'est un moment pour toi, un havre de paix, un moment de détente loin des distractions pour un réveil tout en douceur.
Dans un monde où l’on court tous après le temps, le fait de s’accorder quelques heures supplémentaires le matin avant de commencer sa journée peut faire toute la différence.
En te levant très tôt le matin, tu auras enfin le temps de réaliser toutes les choses que tu regrettes de ne pas pouvoir faire au quotidien, telles que : Méditer, faire du sport, du yoga, apprendre une langue étrangère ou à jouer d’un instrument de musique, préparer un petit-déjeuner sain et équilibré, tenir dans ton journal de gratitude, lire un livre, te promener dans la nature…
En plus, pratiquer ton sport au petit matin, te permet de commencer la journée de manière plus énergique et d’être mieux concentrée.
Entre 5h et 7h du matin, tu peux aisément te consacrer à tes tâches sans être interrompue. Pendant cette période, pas de coups de téléphone, de courriels, de notifications sur le téléphone, de rappels de calendrier, ni d'enfants demandant ton attention.
Les premières heures du matin se révèlent également être le moment idéal pour être extrêmement productif, que ce soit pour avancer sur un nouveau projet ou prendre de l'avance dans tes tâches. C'est une manière efficace d'éviter l'épuisement et la surcharge de travail en cas de charge importante.
D’ailleurs, as-tu déjà entendu parler des routines matinales de certains PDG célèbres? Tim Cook, le dynamique PDG d'Apple, commence sa journée à 5 heures du matin par une séance de sport. Michelle Obama, avec sa force tranquille, débute sa journée à 4h30. Et Robert Iger, l'ancien PDG de Disney, se lève à 4h15 pour faire du vélo chaque matin. Il semble que ce qui unit de nombreux PDG, entrepreneurs prospères et personnalités renommées, c'est le plaisir de démarrer leur journée avant tout le monde. Comme le souligne Hal Elrod dans son best-seller "Miracle Morning", se lever tôt offre un moment de calme pour se concentrer sur nos objectifs personnels et professionnels, et de réaliser nos rêves comme créer une entreprise, écrire un livre, ou apprendre de nouvelles compétences. Peut-être que le monde appartient vraiment à ceux qui se lèvent tôt ?
Se lever à 5h pour travailler peut aussi te permettre de finir ta journée plus tôt et ainsi de consacrer plus de temps à tes proches, à tes enfants et à ton conjoint.
D’autre part, le soir est généralement moins propice à ces activités diverses, la motivation n’étant pas toujours au rendez-vous après une longue journée de travail et les imprévus, obligations familiales et contraintes personnelles laissent peu de temps pour faire autre chose.
En plus, se lever tôt permettrait de mieux dormir !
Si les couche-tard ont tendance à souffrir plus d’insomnies et de troubles du sommeil, les lève-tôt bénéficieraient, quant à eux, d’un sommeil de bien meilleure qualité et d’autant plus réparateur entre 22h et 2h du matin.
Comme quoi, l’heure du coucher et du lever a un réel impact sur la santé !
D’ailleurs, selon une étude universitaire britannique, se lever tôt diminuerait de 10% les risques de maladies cardiovasculaires, de problèmes endocriniens, de maladies rénales, respiratoires ou gastro-intestinales.
Une autre étude de l'Université de Toronto suggère que ceux qui se lèvent de bonne heure (bonheur) sont plus calmes et plus heureux. En effet, les lève-tard ont tendance à avoir plus de pensées négatives, selon une autre recherche. Par ailleurs, les premières heures du jour sont propices aux activités favorisant le bien-être personnel : gratitude, affirmations, visualisations positives, selfcare, méditation, contemplation de la nature... Autant de pratiques bénéfiques pour un moral quotidien et un bonheur durables.
De manière générale, se lever tôt le matin permet donc de créer un mode de vie plus sain!
Mais au fait, comment arriver à se lever tôt?
Commente ci-dessous "Comment?" et je t'envoie quelques astuces...
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